อย่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อ! อย่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย หลักนี้สวนทางกับความเชื่อของคนส่วนใหญ่ก็จริง แต่มีผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อไม่ได้ช่วยอะไร และไม่ทำให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นแต่อย่างใด ถ้าจะมีผล ก็คือทำให้เราแย่ลง เพราะการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นการกระชากหรือทำให้กล้ามเนื้อตึง จึงอาจทำให้เราบาดเจ็บได้!
กีฬาฟุตบอล เป็นกีฬาที่มีการปะทะ การเล่นเพื่อสุขภาพ ควรหลีกเลี่ยงการปะทะที่รุนแรง จะก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้ นอกเหนือจากความฟิตทางแอโรบิกแล้ว ควรให้ความสำคัญกับความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของลำตัวและรยางค์ขาเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่พบบ่อย
ประชาสัมพันธ์แจ้งให้นักเรียนและผู้ปกครองทราบ
เชื่อว่า หลายคนอาจกำลังสับสนกับกฎกติกาของฟุตซอลอยู่บ้างใช่ไหมล่ะ แล้วฟุตซอลต่างกับฟุตบอลอย่างไร เราไปทำความเข้าใจกับประวัติ และกฎกติกาของกีฬาฟุตซอลกัน
สมาคมกีฬาฟุตบอลแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ มีหน้าที่รับผิดชอบในการจัดการและดูแลฟุตบอลในประเทศ รวมถึงทีมชาติ และลีกในประเทศ
ประโยชน์ของการเล่นกีฬา ดีต่อชีวิตประจำวันของคนเราอย่างไรประโยชน์ของการเล่นกีฬา ดีต่อชีวิตประจำวันของคนเราอย่างไร
สิ่งสำคัญที่สุดคือ รู้จักฟังร่างกายตัวเอง หากรู้สึกเจ็บปวดหรือผิดปกติ ควรหยุดพักทันทีและปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาอย่างเร่งด่วน
ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่าคาดหวังว่าจะเห็นผลของการออกกำลังกายภายในสองสามวันและอย่าคิดว่าผลนั้นจะอยู่นาน ถ้าหยุดออกกำลังกายไป พยายามออกกำลังกายให้ได้ทุกวันและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *
การรักษาเบื้องต้นสำหรับอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
อ่าน ประวัติ-กติกาฟุตบอล ได้ที่นี่
การวิ่งเทรลคืออะไร ทำไมนักวิ่งมือใหม่ถึงติดใจอยากลอง
การเสิร์ฟลูก ตามกติกา ที่ถูกต้อง คือ
กระโดดตบ. การกระโดดตบเป็นการออกกกำลังกายอย่างหนึ่ง เล่นกีฬา เริ่มด้วยการยืนเท้าชิดกัน แขนแนบลำตัว และจากนั้นก็กระโดดแยกขาออกและยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ กระโดดอีกครั้งเพื่อกลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น การกระโดดตบช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรี